Направления

Йога Айенгара

Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги (по ЙогаСутрам Патанджали) Б.К.С. Айенгаром, индийским йогом.

Основными принципами данного метода являются движение от простого к сложному, точность и тщательность в выполнении асан.
Как проходит занятие: каждый раз разная тема класса — это может быть обучение какому-то действию в позе или выполнение сложной асаны.
Для начала настраиваемся на практику, выполняем подготовительные асаны, чтобы раскрыть тело в нужно направлении, преподаватель демонстрирует асаны, дает инструкции, смотрит за выполнением и корректирует при необходимости.
Занятия умеренной интенсивности с упором на точность и длительное удержание поз. Упражнения выполняются медленно и контролируемо.

Основной принцип — правильное положение тела, чтобы оно могло гармонично развиваться, при необходимости использование пропсов (ремней, блоков).
Преподаватель ведет голосом и дает инструкции, все внимание занимающийся находится в моменте и они не успевают уйти в свои мысли, что дает им отдых от постоянных мыслей и после класса есть состояние перезагрузки.

Результаты практики:
● Улучшается гибкость, силу, баланс, выносливость и координацию.
● Укрепляются мышцы и суставы.
● Улучшение состояния спины, шеи и суставов
● Влияет на функционирование внутренних органов
● Снимает напряжение и боли в теле.
● Снятие стресса,
● Развитие сосредоточенности и осознанности
● Улучшение самооценки и уверенности.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.

Тематика класса соответствует недели:
1-7 число каждого месяца — позы стоя, 8-14 — вытяжения вперед,
15-21 — вытяжения назад,
22-28 — позы восстанавливающего цикла и пранаяма
29-31 на усмотрение преподавателя.

Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.

Аэройога

В классе аэройгое позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Гамак для аэройоги состоит из специальной ткани и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике. Полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола, позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в процессе практики.

Практикую Аэройогу ВЫ:

1. Укрепите верхнюю часть тела, не прилагая специально для этого усилий.
2. Почувствуете более глубокое вытяжение без напряжения.
3. Одномоментно ощутите бОльшую работу тела.
4. Расширите свое пространственное ощущения за счет работы в трех плоскостях.
5. Улучшите баланс.
6. Способствуете своему омоложению.

Кундалини-йога

Кундалини йога — это мощная практика, которая поможет вам:

+ укрепить нервную систему,
+ поднять жизненный тонус
+ раскрыть свой потенциал.

НА КЛАССЕ ВЫ выполняете:
+ последовательность простых упражнений, которые называются крии,
+ дыхательные упражнения (пранаямы),
+ медитации с мантрами и без, чтобы привести себя к гармонии тела, ума и духа.

КОМУ ПОЛЕЗЕН КЛАСС?

— Тем, кто страдает повышенной тревожностью, паническими атаками, депрессией
— Наличие хронической усталости
— Есть чувство апатии, потеря интереса к жизни
— Кто находится в трудной ситуации, переживает кризисные моменты — смерть близкого, развод, послеродовая депрессия, проблемы с финансами
— Отсутствие настроения
— Бессонница

Класс полезен как начинающим, так и опытным практикам, адаптирован для любого уровня подготовки.

ПОСЛЕ ПРАКТИКИ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

+ Прилив сил и энергии.
+ Улучшение концентрации и памяти.
+ Повышение стрессоустойчивости.
+ Глубокое расслабление и умиротворение.
+ Пробуждение творческого потенциала.
+ Присмотрите на жизнь со стороны.
+ Поймете куда двигаться.

Начните свой путь к трансформации!

Хатха-йога

Хатха-йога – одно из самых популярных древних и направлений в йоге.

Практика включает в себя:

• физические упражнения в статике и динамике,
• дыхательные техники.

Благодаря занятиям развиваются:

• сила,
• выносливость,
• гибкость
• чувство баланса.

Повышается общий тонус и происходит процесс оздоровления организма.

Дыхательные техники позволяют:

• снять психоэмоциональное напряжение,
• снизить уровень тревожности,
• развить концентрацию и внимание,
• укрепить иммунитет.

Опытный инструктор следит за травмобезопасностью процесса и модифицирует упражнения в зависимости от уровня подготовки учеников.

Релаксация в конце практики позволяет переключиться и наполниться силами.

Хатха-йога – замечательная возможность усилить связь между своим телом и умом.

Медитация и дыхание

Дыхание — один из важных источников энергии и бодрости.

Мы дышим всю жизнь, не задумываясь о том, как это происходит. Если сделать процесс осознанным и добавить к дыханию упражнения, медитации и уход за собой, можно улучшить свое физическое и ментальное здоровье.

Каждая клетка человеческого тела нуждается в кислороде, чтобы нормально функционировать.

О КЛАССЕ
Медитация и дыхание — практика, состоящая из приведения психического и физического состояния к нормальной подсознательной деятельности с помощью дыхания и эффективного насыщения крови кислородом и медитации для осознания своего тела, чувств, успокоения ума и баланса.

КОМУ ПОДХОДИТ ПРАКТИКА?

+ Для снижение тревожности и стрессового состояния
+ Улучшить общее психологическое и физическое здоровье
+ Подходят людям любого возраста и физического состояния
+ Подходит новичкам

РЕГУЛЯРНЫЕ ПРАКТИКИ ДАДУТ ВАМ:

✅ Оптимизацию пищеварения
✅ Улучшат сон
✅ Позволят худеть
✅ Избавят от стресса и его последствий
✅ Повысят иммунитет
✅ Избавят от зажимов и блоков в теле

ПРОГРАММА ПРАКТИКИ:

1. Структура-суставная гимнастика
2. Пранаяма бодрящая и пранаяма успокаивающая для будущего комплекса комплекса
3. Медитация «йога-нидра» на разную тематику и шавасана

Продолжительность занятия — 1 час.

Ведет класс Светлана Витязева.

Женское здоровье

Как женщина может позаботиться о своем здоровье? 

Всегда важно следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов, клетчатки и соблюдать режим питья. 

Однако, с возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна. 

Это связано и с уменьшением уровня гормонов и недостатком физической активности и с другими индивидуальными факторами. 

Вы можете сталкиваться с такими признаками:

❗️Болезненные Критические Дни

❗️Сложное ПМС 

❗️Подтекание при кашле или чихании

❗️Звуки и воздух во время интимной жизни 

❗️Снижение либидо 

❗️Чувство тревоги 

Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.

Именно такой подход вы сможете получить, придя на занятие «Женское здоровье»! 

• Занятие также поможет взбодриться, наполниться женской энергией.
• Улучшить осанку и притягивать восхищенные взгляды.
• Повысить кровообращение в тазобедренной части тела, почувствовав облегчение при критических днях.
• Научиться расслабляться, правильно дышать, что поможет лучше справляться со стрессом.

Ведет класс Анастасия Манакова.

Она выступала с результатами исследования по теме «Опущение органов малого таза и возможности йогатерапии» на конференции Адаптивная йога в 2023 году.

Продолжает проводить исследование от Института Восточных методов реабилитации на эту тему.

Помните, что забота о своем здоровье — залог долголетия и благополучия.

Йога для фигуры

Йога для фигуры — это специально подобранный комплекс упражнений из хатха-йоги у Светланы Витязевой и из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, который помогает улучшить физическую форму и форму тела.

В фокусе этой темы класса внимание уделяется работе над конкретными зонами тела, такими как брюшные мышцы, ягодицы, ноги и т.д, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.

Йога помогает похудеть благодаря нормализации не только физической, но и психологической работы организма.

Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.

Уроки йоги для фигуры обычно имеют умеренную интенсивность и средний темп выполнения асан.

Йога для спины и сустаов

Занятия в классе Здоровая спина направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, улучшение циркуляции крови в теле.

Это специально продуманные комплексы асан (поз йоги), способствующие:

• более качественному насыщению кровью всех составляющих позвоночника (позвонков, межпозвонковых дисков, мышц, связок, суставов), у
• лучшению обменных процессов в позвоночнике,
• оздоровлению всех тканей.

В этом классе работа ведется комплексно: выполняются прогибы, наклоны, скручивания, также выполняются асаны для укрепления мышц живота, перевернутые позы (положения тела, когда ноги, таз находятся выше головы).

Основной акцент йога — комплексов для спины сделан на вытяжение мышц спины восстановление эластичности связок и сухожилий, налаживание питания и
кровоснабжения позвоночника.

Используется комплекс упражнений из хатха-йоги у Светланы Витязевой, из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, у Анастасии Манаковой из этих двух направлений, плюс из телесно-ориентированной терапии.