Направления

Женское здоровье

Как женщина может позаботиться о своем здоровье? 

Всегда важно следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов, клетчатки и соблюдать режим питья. 

Однако, с возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна. 

Это связано и с уменьшением уровня гормонов и недостатком физической активности и с другими индивидуальными факторами. 

Вы можете сталкиваться с такими признаками:

❗️Болезненные Критические Дни

❗️Сложное ПМС 

❗️Подтекание при кашле или чихании

❗️Звуки и воздух во время интимной жизни 

❗️Снижение либидо 

❗️Чувство тревоги 

Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.

Именно такой подход вы сможете получить, придя на занятие «Женское здоровье»! 

• Занятие также поможет взбодриться, наполниться женской энергией.
• Улучшить осанку и притягивать восхищенные взгляды.
• Повысить кровообращение в тазобедренной части тела, почувствовав облегчение при критических днях.
• Научиться расслабляться, правильно дышать, что поможет лучше справляться со стрессом.

Ведет класс Анастасия Манакова.

Она выступала с результатами исследования по теме «Опущение органов малого таза и возможности йогатерапии» на конференции Адаптивная йога в 2023 году.

Продолжает проводить исследование от Института Восточных методов реабилитации на эту тему.

Помните, что забота о своем здоровье — залог долголетия и благополучия.

Аэройога

В классе аэройгое позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Гамак для аэройоги состоит из специальной ткани и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике. Полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола, позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в процессе практики.

Практикую Аэройогу ВЫ:

1. Укрепите верхнюю часть тела, не прилагая специально для этого усилий.
2. Почувствуете более глубокое вытяжение без напряжения.
3. Одномоментно ощутите бОльшую работу тела.
4. Расширите свое пространственное ощущения за счет работы в трех плоскостях.
5. Улучшите баланс.
6. Способствуете своему омоложению.

Йога Айенгара

Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги (по ЙогаСутрам Патанджали) Б.К.С. Айенгаром, индийским йогом.

Основными принципами данного метода являются движение от простого к сложному, точность и тщательность в выполнении асан.
Как проходит занятие: каждый раз разная тема класса — это может быть обучение какому-то действию в позе или выполнение сложной асаны.
Для начала настраиваемся на практику, выполняем подготовительные асаны, чтобы раскрыть тело в нужно направлении, преподаватель демонстрирует асаны, дает инструкции, смотрит за выполнением и корректирует при необходимости.
Занятия умеренной интенсивности с упором на точность и длительное удержание поз. Упражнения выполняются медленно и контролируемо.

Основной принцип — правильное положение тела, чтобы оно могло гармонично развиваться, при необходимости использование пропсов (ремней, блоков).
Преподаватель ведет голосом и дает инструкции, все внимание занимающийся находится в моменте и они не успевают уйти в свои мысли, что дает им отдых от постоянных мыслей и после класса есть состояние перезагрузки.

Результаты практики:
● Улучшается гибкость, силу, баланс, выносливость и координацию.
● Укрепляются мышцы и суставы.
● Улучшение состояния спины, шеи и суставов
● Влияет на функционирование внутренних органов
● Снимает напряжение и боли в теле.
● Снятие стресса,
● Развитие сосредоточенности и осознанности
● Улучшение самооценки и уверенности.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.

Тематика класса соответствует недели:
1-7 число каждого месяца — позы стоя, 8-14 — вытяжения вперед,
15-21 — вытяжения назад,
22-28 — позы восстанавливающего цикла и пранаяма
29-31 на усмотрение преподавателя.

Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.

Йога для фигуры

Йога для фигуры — это специально подобранный комплекс упражнений из хатха-йоги у Марии Трухачевой и из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, который помогает улучшить физическую форму и форму тела.

В фокусе этой темы класса внимание уделяется работе над конкретными зонами тела, такими как брюшные мышцы, ягодицы, ноги и т.д, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.

Йога помогает похудеть благодаря нормализации не только физической, но и психологической работы организма.

Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.

Уроки йоги для фигуры обычно имеют умеренную интенсивность и средний темп выполнения асан.

Здоровая спина, плечи, шея

Занятия в классе Здоровая спина направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, улучшение циркуляции крови в теле.

Это специально продуманные комплексы асан (поз йоги), способствующие:

• более качественному насыщению кровью всех составляющих позвоночника (позвонков, межпозвонковых дисков, мышц, связок, суставов), у
• лучшению обменных процессов в позвоночнике,
• оздоровлению всех тканей.

В этом классе работа ведется комплексно: выполняются прогибы, наклоны, скручивания, также выполняются асаны для укрепления мышц живота, перевернутые позы (положения тела, когда ноги, таз находятся выше головы).

Основной акцент йога — комплексов для спины сделан на вытяжение мышц спины восстановление эластичности связок и сухожилий, налаживание питания и
кровоснабжения позвоночника.

Используется комплекс упражнений из хатха-йоги у Марии Трухачевой, из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, у Анастасии Манаковой из этих двух направлений, плюс из телесно-ориентированной терапии.