Направления
Женское здоровье
С возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна. Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.
Женское здоровье
Как женщина может позаботиться о своем здоровье?
Всегда важно следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов, клетчатки и соблюдать режим питья.
Однако, с возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна.
Это связано и с уменьшением уровня гормонов и недостатком физической активности и с другими индивидуальными факторами.
Вы можете сталкиваться с такими признаками:
❗️Болезненные Критические Дни
❗️Сложное ПМС
❗️Подтекание при кашле или чихании
❗️Звуки и воздух во время интимной жизни
❗️Снижение либидо
❗️Чувство тревоги
Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.
Именно такой подход вы сможете получить, придя на занятие «Женское здоровье»!
- Занятие также поможет взбодриться, наполниться женской энергией.
- Улучшить осанку и притягивать восхищенные взгляды.
- Повысить кровообращение в тазобедренной части тела, почувствовав облегчение при критических днях.
- Научиться расслабляться, правильно дышать, что поможет лучше справляться со стрессом.
Ведет класс Анастасия Манакова.
Она выступала с результатами исследования по теме «Опущение органов малого таза и возможности йогатерапии» на конференции Адаптивная йога в 2023 году.
Продолжает проводить исследование от Института Восточных методов реабилитации на эту тему.
Помните, что забота о своем здоровье — залог долголетия и благополучия.
ЗАПИСАТЬСЯАэройога
Здесь позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Аэройога
В классе аэройгое позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Гамак для аэройоги состоит из специальной ткани и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике. Полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола, позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в процессе практики.
Практикую Аэройогу ВЫ:
- Укрепите верхнюю часть тела, не прилагая специально для этого усилий.
- Почувствуете более глубокое вытяжение без напряжения.
- Одномоментно ощутите бОльшую работу тела.
- Расширите свое пространственное ощущения за счет работы в трех плоскостях.
- Улучшите баланс.
- Способствуете своему омоложению.
Йога Айенгара
Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги Б.К.С. Айенгаром. Основными принципами данного метода
являются движение от простого к сложному, точность в выполнении асан.
Йога Айенгара
Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги (по ЙогаСутрам Патанджали) Б.К.С. Айенгаром, индийским йогом.
Основными принципами данного метода являются движение от простого к сложному, точность и тщательность в выполнении асан.
Как проходит занятие: каждый раз разная тема класса — это может быть обучение какому-то действию в позе или выполнение сложной асаны.
Для начала настраиваемся на практику, выполняем подготовительные асаны, чтобы раскрыть тело в нужно направлении, преподаватель демонстрирует асаны, дает инструкции, смотрит за выполнением и корректирует при необходимости.
Занятия умеренной интенсивности с упором на точность и длительное удержание поз. Упражнения выполняются медленно и контролируемо.
Основной принцип — правильное положение тела, чтобы оно могло гармонично развиваться, при необходимости использование пропсов (ремней, блоков).
Преподаватель ведет голосом и дает инструкции, все внимание занимающийся находится в моменте и они не успевают уйти в свои мысли, что дает им отдых от постоянных мыслей и после класса есть состояние перезагрузки.
Результаты практики:
● Улучшается гибкость, силу, баланс, выносливость и координацию.
● Укрепляются мышцы и суставы.
● Улучшение состояния спины, шеи и суставов
● Влияет на функционирование внутренних органов
● Снимает напряжение и боли в теле.
● Снятие стресса,
● Развитие сосредоточенности и осознанности
● Улучшение самооценки и уверенности.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.
Тематика класса соответствует недели:
1-7 число каждого месяца — позы стоя, 8-14 — вытяжения вперед,
15-21 — вытяжения назад,
22-28 — позы восстанавливающего цикла и пранаяма
29-31 на усмотрение преподавателя.
Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.
ЗаписатьсяЙога для фигуры
Йога для фигуры — это специально разработанная последовательность упражнений из хатха-йоги или из йоги Айенгара, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.
Йога для фигуры
Йога для фигуры — это специально подобранный комплекс упражнений из хатха-йоги у Марии Трухачевой и из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, который помогает улучшить физическую форму и форму тела.
В фокусе этой темы класса внимание уделяется работе над конкретными зонами тела, такими как брюшные мышцы, ягодицы, ноги и т.д, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.
Йога помогает похудеть благодаря нормализации не только физической, но и психологической работы организма.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.
Уроки йоги для фигуры обычно имеют умеренную интенсивность и средний темп выполнения асан.
ЗаписатьсяЗдоровая спина, плечи, шея
Занятия в классе направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, улучшение циркуляции крови в суставах и позвоночнике.
Здоровая спина, плечи, шея
Занятия в классе Здоровая спина направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, улучшение циркуляции крови в теле.
Это специально продуманные комплексы асан (поз йоги), способствующие:
- более качественному насыщению кровью всех составляющих позвоночника (позвонков, межпозвонковых дисков, мышц, связок, суставов), у
- лучшению обменных процессов в позвоночнике,
- оздоровлению всех тканей.
В этом классе работа ведется комплексно: выполняются прогибы, наклоны, скручивания, также выполняются асаны для укрепления мышц живота, перевернутые позы (положения тела, когда ноги, таз находятся выше головы).
Основной акцент йога — комплексов для спины сделан на вытяжение мышц спины восстановление эластичности связок и сухожилий, налаживание питания и
кровоснабжения позвоночника.
Используется комплекс упражнений из хатха-йоги у Марии Трухачевой, из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, у Анастасии Манаковой из этих двух направлений, плюс из телесно-ориентированной терапии.
Записаться