Расписание занятий йогой в Котельниках
На все классы необходимо записываться заранее онлайн по ссылке . Количество мест в зале ограничено. Возможны измененияПонедельник
Вторник
-
Йога Айенгара
-
-
Йога для будущих мам
-
-
Медитация и дыхание
-
-
Хатха-йога для фигуры
-
-
Хатха-йога для фигуры
-
-
Йога для спины и суставов
-
Среда
-
Йога для спины и суставов
-
-
Хатха-йога для фигуры
-
-
Хатха-йога для фигуры
-
-
Аэройога
-
-
Йога Айенгара
-
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Направления
Йога Айенгара
Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги Б.К.С. Айенгаром. Основными принципами данного метода
являются движение от простого к сложному, точность в выполнении асан.
Йога Айенгара
Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги (по ЙогаСутрам Патанджали) Б.К.С. Айенгаром, индийским йогом.
Основными принципами данного метода являются движение от простого к сложному, точность и тщательность в выполнении асан.
Как проходит занятие: каждый раз разная тема класса — это может быть обучение какому-то действию в позе или выполнение сложной асаны.
Для начала настраиваемся на практику, выполняем подготовительные асаны, чтобы раскрыть тело в нужно направлении, преподаватель демонстрирует асаны, дает инструкции, смотрит за выполнением и корректирует при необходимости.
Занятия умеренной интенсивности с упором на точность и длительное удержание поз. Упражнения выполняются медленно и контролируемо.
Основной принцип — правильное положение тела, чтобы оно могло гармонично развиваться, при необходимости использование пропсов (ремней, блоков).
Преподаватель ведет голосом и дает инструкции, все внимание занимающийся находится в моменте и они не успевают уйти в свои мысли, что дает им отдых от постоянных мыслей и после класса есть состояние перезагрузки.
Результаты практики:
● Улучшается гибкость, силу, баланс, выносливость и координацию.
● Укрепляются мышцы и суставы.
● Улучшение состояния спины, шеи и суставов
● Влияет на функционирование внутренних органов
● Снимает напряжение и боли в теле.
● Снятие стресса,
● Развитие сосредоточенности и осознанности
● Улучшение самооценки и уверенности.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.
Тематика класса соответствует недели:
1-7 число каждого месяца — позы стоя, 8-14 — вытяжения вперед,
15-21 — вытяжения назад,
22-28 — позы восстанавливающего цикла и пранаяма
29-31 на усмотрение преподавателя.
Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.
Записаться
Аэройога
Здесь позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Аэройога
В классе аэройгое позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Гамак для аэройоги состоит из специальной ткани и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике. Полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола, позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в процессе практики.
Практикую Аэройогу ВЫ:
- Укрепите верхнюю часть тела, не прилагая специально для этого усилий.
- Почувствуете более глубокое вытяжение без напряжения.
- Одномоментно ощутите бОльшую работу тела.
- Расширите свое пространственное ощущения за счет работы в трех плоскостях.
- Улучшите баланс.
- Способствуете своему омоложению.
Кундалини-йога
Это последовательность простых упражнений, которые называются крии, дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации с мантрами и без, чтобы привести себя к гармонии тела, ума и духа.
Кундалини-йога
Кундалини йога — это мощная практика, которая поможет вам:
+ укрепить нервную систему,
+ поднять жизненный тонус
+ раскрыть свой потенциал.
НА КЛАССЕ ВЫ выполняете:
+ последовательность простых упражнений, которые называются крии,
+ дыхательные упражнения (пранаямы),
+ медитации с мантрами и без, чтобы привести себя к гармонии тела, ума и духа.
КОМУ ПОЛЕЗЕН КЛАСС?
— Тем, кто страдает повышенной тревожностью, паническими атаками, депрессией
— Наличие хронической усталости
— Есть чувство апатии, потеря интереса к жизни
— Кто находится в трудной ситуации, переживает кризисные моменты — смерть близкого, развод, послеродовая депрессия, проблемы с финансами
— Отсутствие настроения
— Бессонница
Класс полезен как начинающим, так и опытным практикам, адаптирован для любого уровня подготовки.
ПОСЛЕ ПРАКТИКИ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
+ Прилив сил и энергии.
+ Улучшение концентрации и памяти.
+ Повышение стрессоустойчивости.
+ Глубокое расслабление и умиротворение.
+ Пробуждение творческого потенциала.
+ Присмотрите на жизнь со стороны.
+ Поймете куда двигаться.
Начните свой путь к трансформации!
ЗАПИСАТЬСЯ
Хатха-йога
Практика включает в себя физические упражнения в статике и динамике, дыхательные техники.
Хатха-йога
Хатха-йога – одно из самых популярных древних и направлений в йоге.
Практика включает в себя:
- физические упражнения в статике и динамике,
- дыхательные техники.
Благодаря занятиям развиваются:
- сила,
- выносливость,
- гибкость
- чувство баланса.
Повышается общий тонус и происходит процесс оздоровления организма.
Дыхательные техники позволяют:
- снять психоэмоциональное напряжение,
- снизить уровень тревожности,
- развить концентрацию и внимание,
- укрепить иммунитет.
Опытный инструктор следит за травмобезопасностью процесса и модифицирует упражнения в зависимости от уровня подготовки учеников.
Релаксация в конце практики позволяет переключиться и наполниться силами.
Хатха-йога – замечательная возможность усилить связь между своим телом и умом.
РАСПИСАНИЕСтоимость занятий
На все классы необходимо записываться заранее. Количество мест в зале ограничено. Запись онлайн осуществляется по ссылке
1000 руб.
Разовое посещениегруппового занятия
основной категории
1200 руб.
Разовое посещениегруппового занятия
расширенной категории
1500 руб.
Разовое занятиев мини-группе: йога для беременных
3 500 руб.
Индивидуальное занятие с преподавателем в студииПЕРВЫЙ РАЗ ПОСЕЩАЕТЕ ЙОГУ?
Преподаватели
Вы можете задать любой вопрос преподавателю, напишите в WhatsApp
Анастасия Манакова
Основатель студии Йога в Лесу. Йога-терапевт, преподаватель Йоги Айенгара, практический психолог.
Анастасия Манакова
Основатель студии Йога в лесу и ведущий преподаватель.
Окончила:
- “Йога Практику”, имеет сертификат йоги Айенгара уровня Introductory 2, полученный в Институте RIMYI в Пуне.
- Санкт-Петербургский Институт Восточных методов реабилитации как специалист-адаптивной физкультуры (йога-терапевт).
- Институт Психотерапии и Клинической Психологии г.Москва как практический психолог в телесно-ориентированном подходе.
- Международные курсы Unnata Aerial Yoga.
Продолжает обучение в Российском институте Биосинтеза (по международной программе). Ведет занятия с 2016 года, практикует с 2007г.
Спикер на конференции Адаптивная йога в 2023 году.
Участвует в проведении исследования от Института Восточных методов реабилитации на тему “Влияние йоги на опущение органов малого таза и тазового дна”.
Преподаватель классов “Йога Айенгара”, “Здоровая спина”, “Аэройога”, ведущая мастер-классов: “Шаманские путешествия”, “Гвоздестояние”, “Тематические группы телесной терапии”.
“Я люблю йогу и психотерапию, ее влияние на наше развитие. Всю мою дорогу меня окружают сильные учителя: Виталий Литвинов, Сергей Угрюмов, Мария Шатланова, Артем Фролов, Елена Алпатова, Галина Ченцова. Благодарю вас за вклад! С той же тщательностью делюсь тем, что вы мне вложили со своими учениками”
На занятиях можно научиться:
- контролировать свое тело (движение, функции тела): например, переобуваюсь, стою на одной ноге уверенно, не падаю.
- стать сильной и гибкой. Вы станете уверенной, выносливой
- прислушиваться к своим ощущениям, желаниям, чувствам через тело. Когда тело, ум и сердце действуют в содружестве.
- изменять свои поведенческие привычки, что изменит качество вашей жизни.
- находить поддержку на занятии в группе.
Диана Минакова
Преподаватель аэройоги для детей и взрослых, йога-нидры.
Диана Минакова
Инструктор по аэройоги для детей и взрослых, ведет йога-нидру.
Закончила Русскую академию фитнеса инноваций RAFI:
- Unifly Base
- Unifly Yoga,
- Fly Yoga Kids.
- Углубленный курс по йоге в гамаках «Fly yoga PRO экспертность».
Опыт работы с 2019 года.
“Очень люблю воздух, занимаюсь пилоном и воздушной гимнастикой. В тоже время мне нравится йога, растяжка. Для преподавания искала такое направление, чтобы можно было сочетать пользу для здоровья, доступность для всех, красоту движений и легкость. Все это я нашла в йоге в гамаках и это была любовь с первого взгляда.”
“Я никогда не считала йогу работой с телом. Для меня это прежде всего одна из дисциплин на пути совершенствования ума и способностей управлять умом.”
РАСПИСАНИЕ Отзывы
Светлана Витязева
Преподаватель по хатха-йоге, аэройоге, медитации и техникам дыхания.
Светлана Витязева
Преподаватель по хатха-йоге, аэройоге, медитации и техникам дыхания.
Закончила:
- Ленинградский областной колледж культуры и искусства, хореограф.
- Международный Университет фитнес-индустрии, инструктор по физической культуре, учитель.
- Школа мастерства. Биомеханика стопы.
- Fitness Express, инструктор по стретчингу и по методу Pilates.
-
AntiGravity® Fitnes
- Колледж Вайдера, Йога в работе персонального тренера.
Общий стаж личных тренировок более 20 лет. Опыт работы, как тренера в спортивной сфере, более 10 лет. КМС по спортивной гимнастике.
РАСПИСАНИЕ Отзывы
Ольга Родионова
Инструктор по пилатесу и стретчингу.
Ольга Родионова
Инструктор по пилатесу и стретчингу.
Закончила:
- Пермский государственный институт искусства и культуры (высшее)
- АНО ДПО «Институт современных технологий и менеджмента» (проф.переподготовка по специальности «Тренер-преподаватель»)
- Повышение квалификации по направлениям: «Классическая аэробика. Базовый курс», «Пилатес мат», «Стретчинг».
- Различные мастер-классы и семинары по танцевальным направлениям: хип-хоп, r’n’b, джаз-модерн,house.
Достижения: победительница областных соревнований по фитнес-аэробике, российских соревнований по хип-хоп танцу и эстрадному танцу, участница танцевального коллектива Елены Князевой.
«Я преподаю пилатес и стретчинг более 15 лет. И не представляю своей жизни без этих занятий.
Во-первых, занимаясь ещё и силовыми тренировками, эти два направления позволяют мне восстановиться и расслабить напряженные мышцы.
Пилатес гармонично развивает все тело. Растягивает спазмированные мышцы и укрепляет те, которые должны быть сильными. А еще:
- Выравнивает осанку.
- Укрепляет суставы.
- Формирует правильное, сильное и при этом гибкое тело.
При этом, благодаря медленным движениям, без суеты, под расслабляющую музыку, можно восстановить не только тело, но и отдохнуть морально.
Что касается стретчинга, после занятия, хочется летать. Есть ощущение, что была на массаже всего тела. Мы растягиваем все мышцы от макушки до стоп, сверху вниз. А так же растягиваем связки и снимаем спазмы. Жду Вас на своих тренировках!»
РАСПИСАНИЕ Отзывы
Студия Йоги
Уютное место для занятий йогой в ЖК ОранжПарк, которое мы создаем ежедневно с заботой и любовью, находится всего в 5 мин. ходьбы от метро Котельники, в тихом районе рядом с лесом, именно этот лес и дал название нашему проекту. В сетке расписания вы найдете занятия на любой уровень: для новичков и продвинутых, для тех, кто хочет проработать спину, растяжку или шпагат, у нас есть классы балета и силовые направления йоги. Мы практикуем медитации, Кундалини и йогу Нидру.
Наши сердца и двери всегда открыты вам, записывайтесь на занятия и вдохновляйте нас творить и создавать еще больше.
Контакты
- ЖК "Оранж Парк"
м. Котельники
ул. Сосновая, д.1 корп.5
Вход со двора
Как найти Йога студию "Йога в лесу" в ЖК Оранж Парк:
мы находимся во дворе 5 корпуса по улице Сосновая, дом 1, это в 4 минутах ходьбы от метро Котельники. Из метро 1 вагон из центра, из стеклянных дверей налево, и по лестнице налево. Мимо палаток и торговых рядов, до поворота направо. По строительной галереи до магазина "ТОП ВКУС", далее необходимо обогнуть корпус, в котором расположен магазин слева, после детской площадки будет видно вывеску "ЙОГА СТУДИЯ" - это мы! Добро пожаловать к нам!
Если вы двигаетесь на автомобиле по Волгоградскому проспекту, сразу после пересечения МКАД, необходимо держаться правее, и повернуть направо, на Сосновую улицу после автозаправки Нефтемагистраль. Двигайтесь по Сосновой улице до пересечения с улицей Строителей. Вам нужен последний корпус в ЖК Оранж Парк (многоэтажные оранжево-серые дома). Паркуйтесь! Мы находимся во дворе. Быстрее всего добраться до нас от парковки на улице Строителей, проход во двор рядом с въездом в паркинг 5 корпуса
Отзывы о студии йоги в Котельниках
Когда у меня родилась дочь, все вокруг стало о ней. Еда, сон, отпуск, машина - всё теперь с акцентом на ребёнка. Но йога с Настей - это обо мне, о моем теле, о моей силе, о моем спокойствии. Настя удивительным образом сочетает в своих занятиях серьёзную практику и тёплое времяпровождение. Я долго искала спортивную секцию, в которой не буду чувствовать себя уязвимой, неуверенной и вот она пришла в мою жизнь в самый правильный момент. Прошло всего несколько месяцев, впереди ещё много работы, но я уже сейчас чувствую себя намного лучше и сильнее. Благодарю, благодарю, благодарю!
Уже почти три месяца регулярно посещаю занятия йогой. И это лучшее , что я могла сделать для себя и для своего тела в 2020 году ! Наш Тренер Настя @yoga.manakova настолько подробно обьясняет и направляет , что даже новичок все очень четко будет понимать , а опытному практику - подскажет как усложнить задачу . Занятия дарят мне внутреннюю силу, гармонию и уверенность одновременно!и это непередаваемые ощущения! Всем от души рекомендую попробовать йогу с @yogavlesu
Я таки-добралась)) О йоге. Что тут сказать?)) С момента, как начала ей заниматься я почувствовала в себе изменения - как физические, к примеру, исчезла постоянная ноющая боль в спине, подтянулись ноги, руки и спина, восстановилось дыхание, так и душевные - я стала более спокойно относится к работе и проблемам в принципе, научилась ценить простые вещи. Занятия у нас обычно проходят потрясающе, каждый раз открываешь в себе новые способности и учишься доверять телу. Мне всегда казалось, что йога - это не так сложно и, когда мама рассказывала про то, как она стоит в одной позе в течение 1 минуты, я все время думала "easy, ничего особенного", но когда начала заниматься сама поняла, как сильно ошибалась)) Ведь ты должен быть сосредоточен, ощущать каждую мышцу, чувствовать ребра, держать спину, контролировать ноги и тянуться пальцами рук вверх, а пяткой вниз? Сложно представить, как это сделать, знаю))) Но еще и знаю то, что Настя сможет научить всему это буквально за несколько недель!) Я сама по себе интроверт, который никогда не посещал групповых занятий, но тут я затянулась и не могу остановится)) В них есть свой характер, атмосфера и аура доброты!) Спасибо большое? P.S.: а еще муж очень доволен, говорит, что прихожу домой счастливая, на позитиве и вся свечусь?
Первый раз была на йоге на природе, очень понравилось! Совсем другие ощущения, не как в зале. Инструктор классная, хорошо объясняет технику асан, внимательная, поправляет/помогает и отвечает на все вопросы. Комфортные занятия, каждый выполняет в силу своих возможностей и в своем темпе, подойдет даже тем кто никогда не занимался йогой. После занятия приятное состояние расслабленности. Место волшебное, много деревьев и чистый воздух. ? Очень рекомендую, то что нужно с утра для хорошего самочувствия и отличного настроения на весь день!
Хожу на занятия йогой каждый день, и получаю удовольствие от преподавателя! Анастасия очень сильная йогиня, помогает правильно делать упражнения, с каждым занятием приходит осознание своего тела. У меня сколиоз, и постоянная работа за компьютером, только ухудшает ситуацию. Благодаря занятиям йогой, и ежедневной практике, я ощущаю легкость в позвоночнике, мое тело начинает работать правильно, уходят боли, появилась осанка! А еще, с сентября появились занятия аэройогой в гамаках, это кайф! Тело так тянется, я получаю истинное наслаждение и удовольствие. Спасибо крутому преподавателю Анастасии Манаковой
Хотела написать, что это мой отзыв, но нет. Это моя благодарность за волшебную йогу: Я хожу на занятия не так давно, но уже вижу результаты: я стала более гибкая, стала лучше чувствовать свои мышцы и своё тело. После занятий всегда прекрасное настроение и заряд бодрости на весь день. Для меня очень важно, что занятия ведёт профессионал своего дела, всегда все подробно объяснит, поможет и направит. Здорово, что любое «задание» можно упростить или усложнить для себя, поэтому есть возможность работать вместе со всеми, но в своём комфортном темпе. Ну и конечно чудесная атмосфера, есть возможность общаться с чудесными девочками и единомышленниками♥️♥️♥️