Расписание занятий йогой в Котельниках

На все классы необходимо записываться заранее онлайн по ссылке . Количество мест в зале ограничено. Возможны изменения

Направления

Женское здоровье

С возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна. Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.

Подробнее ЗАПИСАТЬСЯ

Женское здоровье

Как женщина может позаботиться о своем здоровье? 

Всегда важно следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов, клетчатки и соблюдать режим питья. 

Однако, с возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна. 

Это связано и с уменьшением уровня гормонов и недостатком физической активности и с другими индивидуальными факторами. 

Вы можете сталкиваться с такими признаками:

❗️Болезненные Критические Дни

❗️Сложное ПМС 

❗️Подтекание при кашле или чихании

❗️Звуки и воздух во время интимной жизни 

❗️Снижение либидо 

❗️Чувство тревоги 

Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.

Именно такой подход вы сможете получить, придя на занятие «Женское здоровье»! 

  • Занятие также поможет взбодриться, наполниться женской энергией.
  • Улучшить осанку и притягивать восхищенные взгляды.
  • Повысить кровообращение в тазобедренной части тела, почувствовав облегчение при критических днях.
  • Научиться расслабляться, правильно дышать, что поможет лучше справляться со стрессом.

Ведет класс Анастасия Манакова.

Она выступала с результатами исследования по теме «Опущение органов малого таза и возможности йогатерапии» на конференции Адаптивная йога в 2023 году.

Продолжает проводить исследование от Института Восточных методов реабилитации на эту тему.

Помните, что забота о своем здоровье — залог долголетия и благополучия.

ЗАПИСАТЬСЯ

Аэройога

Здесь позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.

Подробнее ЗАПИСАТЬСЯ

Аэройога

В классе аэройгое позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Гамак для аэройоги состоит из специальной ткани и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике. Полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола, позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в процессе практики.

Практикую Аэройогу ВЫ:

  1. Укрепите верхнюю часть тела, не прилагая специально для этого усилий.
  2. Почувствуете более глубокое вытяжение без напряжения.
  3. Одномоментно ощутите бОльшую работу тела.
  4. Расширите свое пространственное ощущения за счет работы в трех плоскостях.
  5. Улучшите баланс.
  6. Способствуете своему омоложению.
ЗАПИСАТЬСЯ

Йога Айенгара

Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги Б.К.С. Айенгаром. Основными принципами данного метода
являются движение от простого к сложному, точность в выполнении асан.

Подробнее Записаться

Йога Айенгара

Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги (по ЙогаСутрам Патанджали) Б.К.С. Айенгаром, индийским йогом.

Основными принципами данного метода являются движение от простого к сложному, точность и тщательность в выполнении асан.
Как проходит занятие: каждый раз разная тема класса — это может быть обучение какому-то действию в позе или выполнение сложной асаны.
Для начала настраиваемся на практику, выполняем подготовительные асаны, чтобы раскрыть тело в нужно направлении, преподаватель демонстрирует асаны, дает инструкции, смотрит за выполнением и корректирует при необходимости.
Занятия умеренной интенсивности с упором на точность и длительное удержание поз. Упражнения выполняются медленно и контролируемо.

Основной принцип — правильное положение тела, чтобы оно могло гармонично развиваться, при необходимости использование пропсов (ремней, блоков).
Преподаватель ведет голосом и дает инструкции, все внимание занимающийся находится в моменте и они не успевают уйти в свои мысли, что дает им отдых от постоянных мыслей и после класса есть состояние перезагрузки.

Результаты практики:
● Улучшается гибкость, силу, баланс, выносливость и координацию.
● Укрепляются мышцы и суставы.
● Улучшение состояния спины, шеи и суставов
● Влияет на функционирование внутренних органов
● Снимает напряжение и боли в теле.
● Снятие стресса,
● Развитие сосредоточенности и осознанности
● Улучшение самооценки и уверенности.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.

Тематика класса соответствует недели:
1-7 число каждого месяца — позы стоя, 8-14 — вытяжения вперед,
15-21 — вытяжения назад,
22-28 — позы восстанавливающего цикла и пранаяма
29-31 на усмотрение преподавателя.

Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.

Записаться

Йога для фигуры

Йога для фигуры — это специально разработанная последовательность упражнений из хатха-йоги или из йоги Айенгара, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.

Подробнее Записаться

Йога для фигуры

Йога для фигуры — это специально подобранный комплекс упражнений из хатха-йоги у Марии Трухачевой и из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, который помогает улучшить физическую форму и форму тела.

В фокусе этой темы класса внимание уделяется работе над конкретными зонами тела, такими как брюшные мышцы, ягодицы, ноги и т.д, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.

Йога помогает похудеть благодаря нормализации не только физической, но и психологической работы организма.

Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.

Уроки йоги для фигуры обычно имеют умеренную интенсивность и средний темп выполнения асан.

Записаться
Посмотреть все направления

Стоимость занятий

На все классы необходимо записываться заранее. Количество мест в зале ограничено. Запись онлайн осуществляется по ссылке
стоимость занятий йога студия котельники оранжпарк

1000 руб.

Разовое посещение
группового занятия
основной категории

1200 руб.

Разовое посещение
группового занятия
расширенной категории

1500 руб.

Разовое занятие
в мини-группе: йога для беременных

3 500 руб.

Индивидуальное занятие с преподавателем в студии

ПЕРВЫЙ РАЗ ПОСЕЩАЕТЕ ЙОГУ?

Ознакомьтесь с полезной информацией
 

Преподаватели

Вы можете задать любой вопрос преподавателю, напишите в WhatsApp

Анастасия Манакова

Основатель студии Йога в Лесу. Йога-терапевт, преподаватель Йоги Айенгара, практический психолог.

Подробнее РАСПИСАНИЕ

Анастасия Манакова

Основатель студии Йога в лесу и ведущий преподаватель.

Окончила:

  •  “Йога Практику”, имеет сертификат йоги Айенгара уровня Introductory 2, полученный в Институте RIMYI в Пуне. 
  • Санкт-Петербургский Институт Восточных методов реабилитации как специалист-адаптивной физкультуры (йога-терапевт).
  • Институт Психотерапии и Клинической Психологии г.Москва как практический психолог в телесно-ориентированном подходе.
  • Международные курсы Unnata Aerial Yoga.

Продолжает обучение в Российском институте Биосинтеза (по международной программе). Ведет занятия с 2016 года, практикует с 2007г.

Спикер на конференции Адаптивная йога в 2023 году. 

Участвует в проведении исследования от Института Восточных методов реабилитации на тему “Влияние йоги на опущение органов малого таза и тазового дна”.

Преподаватель классов “Йога Айенгара”, “Здоровая спина”, “Аэройога”, ведущая мастер-классов: “Шаманские путешествия”, “Гвоздестояние”, “Тематические группы телесной терапии”.

“Я люблю йогу и психотерапию, ее влияние на наше развитие. Всю мою дорогу меня окружают сильные учителя: Виталий Литвинов, Сергей Угрюмов, Мария Шатланова, Артем Фролов, Елена Алпатова, Галина Ченцова. Благодарю вас за вклад! С той же тщательностью делюсь тем, что вы мне вложили со своими учениками”

На занятиях можно научиться:

  • контролировать свое тело (движение, функции тела):  например, переобуваюсь, стою на одной ноге уверенно, не падаю.
  • стать сильной и гибкой. Вы станете уверенной, выносливой
  • прислушиваться к своим ощущениям, желаниям, чувствам через тело. Когда тело, ум и сердце действуют в содружестве.
  • изменять свои поведенческие привычки, что изменит качество вашей жизни.
  • находить поддержку на занятии в группе.
РАСПИСАНИЕ Отзывы

Мария Трухачева

Преподаватель хатха-йоги, женское здоровье, йоги для фигуры, детская осанка.

Подробнее РАСПИСАНИЕ

Мария Трухачева

Инструктор женской йоги, хатха-йоги и йога-терапевт опорно-двигательного аппарата.

Закончила:

  • Online школу йогатерапии DoYoga: курс преподавателей, йога-терапия ОДА, основы йогатерапии, повышение квалификации курсы преподавателей.
  • Курс “Правильное выполнение асан и их значение в йоге“ Федерация Йоги  
  • Курсы Йогалэнд “Играем в йогу для детей 3-7 лет” 
  • Семинар Виктории Занкиной (Основы основ — детская йога) 
  • Yogamed “инструктор женской йоги (251 час)” 

3 года преподает, из них 1050 часов практики, групповых, индивидуальных, онлайн занятий.

Стаж постоянной личной практики более 5 лет.

В прошлом спортсмен – 10 лет фигурного катания, преподаватель по социальным парным танцам (5 лет), постановки свадебных танцев (3 года).

“Считаю особым преимуществом — саму возможность! работы с индивидуальным подходом, учитывая противопоказания под каждого клиента\ученика, и в не зависимости от пола и возраста. 

Буду полезна для тех, кто хочет укрепить мышцы тела, для силы и уверенности в себе. Помогаю детям с нарушением осанки и, стоп. и женщинам, которые хотят облегчить боли. А также — для людей, которые хотят подтянутую попу!”

РАСПИСАНИЕ Отзывы

Диана Минакова

Преподаватель аэройоги для детей и взрослых, йога-нидры.

Подробнее РАСПИСАНИЕ

Диана Минакова

Инструктор по аэройоги для детей и взрослых, ведет йога-нидру.

Закончила Русскую академию фитнеса инноваций RAFI:

  • Unifly Base
  • Unifly Yoga, 
  • Fly Yoga Kids. 
  • Углубленный курс по йоге в гамаках «Fly yoga PRO экспертность».

 

Опыт работы с 2019 года.

 

“Очень люблю воздух, занимаюсь пилоном и воздушной гимнастикой. В тоже время мне нравится йога, растяжка. Для преподавания искала такое направление, чтобы можно было сочетать пользу для здоровья, доступность для всех, красоту движений и легкость. Все это я нашла в йоге в гамаках и это была любовь с первого взгляда.”

 

“Я никогда не считала йогу работой с телом. Для меня это прежде всего одна из дисциплин на пути совершенствования ума и способностей управлять умом.”

РАСПИСАНИЕ Отзывы
Другие преподаватели

Студия Йоги

Уютное место для занятий йогой в ЖК ОранжПарк, которое мы создаем ежедневно с заботой и любовью, находится всего в 5 мин. ходьбы от метро Котельники, в тихом районе рядом с лесом, именно этот лес и дал название нашему проекту. В сетке расписания вы найдете занятия на любой уровень: для новичков и продвинутых, для тех, кто хочет проработать спину, растяжку или шпагат, у нас есть классы балета и силовые направления йоги. Мы практикуем медитации, Кундалини и йогу Нидру.

Наши сердца и двери всегда открыты вам, записывайтесь на занятия и вдохновляйте нас творить и создавать еще больше.

Контакты

Вы можете задать любой вопрос в вотсап
Или в нашем чате в Телеграм
А также в нашем Инстаграм много актуальной информации и ответов на частые вопросы
 

Как найти Йога студию "Йога в лесу" в ЖК Оранж Парк: мы находимся во дворе 5 корпуса по улице Сосновая, дом 1, это в 4 минутах ходьбы от метро Котельники. Из метро 1 вагон из центра, из стеклянных дверей налево, и по лестнице налево. Мимо палаток и торговых рядов, до поворота направо. По строительной галереи до магазина "ТОП ВКУС", далее необходимо обогнуть корпус, в котором расположен магазин слева, после детской площадки будет видно вывеску "ЙОГА СТУДИЯ" - это мы! Добро пожаловать к нам!

Если вы двигаетесь на автомобиле по Волгоградскому проспекту, сразу после пересечения МКАД, необходимо держаться правее, и повернуть направо, на Сосновую улицу после автозаправки Нефтемагистраль. Двигайтесь по Сосновой улице до пересечения с улицей Строителей. Вам нужен последний корпус в ЖК Оранж Парк (многоэтажные оранжево-серые дома). Паркуйтесь! Мы находимся во дворе. Быстрее всего добраться до нас от парковки на улице Строителей, проход во двор рядом с въездом в паркинг 5 корпуса

Отзывы о студии йоги в Котельниках

Больше реальных отзывов о посещении йога студии Оранж Парк вы найдете в нашем чате Telegram
  • Когда у меня родилась дочь, все вокруг стало о ней. Еда, сон, отпуск, машина - всё теперь с акцентом на ребёнка. Но йога с Настей - это обо мне, о моем теле, о моей силе, о моем спокойствии. Настя удивительным образом сочетает в своих занятиях серьёзную практику и тёплое времяпровождение. Я долго искала спортивную секцию, в которой не буду чувствовать себя уязвимой, неуверенной и вот она пришла в мою жизнь в самый правильный момент. Прошло всего несколько месяцев, впереди ещё много работы, но я уже сейчас чувствую себя намного лучше и сильнее. Благодарю, благодарю, благодарю!
    Татьяна
  • Уже почти три месяца регулярно посещаю занятия йогой. И это лучшее , что я могла сделать для себя и для своего тела в 2020 году ! Наш Тренер Настя @yoga.manakova настолько подробно обьясняет и направляет , что даже новичок все очень четко будет понимать , а опытному практику - подскажет как усложнить задачу . Занятия дарят мне внутреннюю силу, гармонию и уверенность одновременно!и это непередаваемые ощущения! Всем от души рекомендую попробовать йогу с @yogavlesu
    Екатерина
  • Я таки-добралась)) О йоге. Что тут сказать?)) С момента, как начала ей заниматься я почувствовала в себе изменения - как физические, к примеру, исчезла постоянная ноющая боль в спине, подтянулись ноги, руки и спина, восстановилось дыхание, так и душевные - я стала более спокойно относится к работе и проблемам в принципе, научилась ценить простые вещи. Занятия у нас обычно проходят потрясающе, каждый раз открываешь в себе новые способности и учишься доверять телу. Мне всегда казалось, что йога - это не так сложно и, когда мама рассказывала про то, как она стоит в одной позе в течение 1 минуты, я все время думала "easy, ничего особенного", но когда начала заниматься сама поняла, как сильно ошибалась)) Ведь ты должен быть сосредоточен, ощущать каждую мышцу, чувствовать ребра, держать спину, контролировать ноги и тянуться пальцами рук вверх, а пяткой вниз? Сложно представить, как это сделать, знаю))) Но еще и знаю то, что Настя сможет научить всему это буквально за несколько недель!) Я сама по себе интроверт, который никогда не посещал групповых занятий, но тут я затянулась и не могу остановится)) В них есть свой характер, атмосфера и аура доброты!) Спасибо большое? P.S.: а еще муж очень доволен, говорит, что прихожу домой счастливая, на позитиве и вся свечусь?
    София
  • Первый раз была на йоге на природе, очень понравилось! Совсем другие ощущения, не как в зале. Инструктор классная, хорошо объясняет технику асан, внимательная, поправляет/помогает и отвечает на все вопросы. Комфортные занятия, каждый выполняет в силу своих возможностей и в своем темпе, подойдет даже тем кто никогда не занимался йогой. После занятия приятное состояние расслабленности. Место волшебное, много деревьев и чистый воздух. ? Очень рекомендую, то что нужно с утра для хорошего самочувствия и отличного настроения на весь день!
    Мария
  • Хожу на занятия йогой каждый день, и получаю удовольствие от преподавателя! Анастасия очень сильная йогиня, помогает правильно делать упражнения, с каждым занятием приходит осознание своего тела. У меня сколиоз, и постоянная работа за компьютером, только ухудшает ситуацию. Благодаря занятиям йогой, и ежедневной практике, я ощущаю легкость в позвоночнике, мое тело начинает работать правильно, уходят боли, появилась осанка! А еще, с сентября появились занятия аэройогой в гамаках, это кайф! Тело так тянется, я получаю истинное наслаждение и удовольствие. Спасибо крутому преподавателю Анастасии Манаковой
    Анастасия
  • Хотела написать, что это мой отзыв, но нет. Это моя благодарность за волшебную йогу: Я хожу на занятия не так давно, но уже вижу результаты: я стала более гибкая, стала лучше чувствовать свои мышцы и своё тело. После занятий всегда прекрасное настроение и заряд бодрости на весь день. Для меня очень важно, что занятия ведёт профессионал своего дела, всегда все подробно объяснит, поможет и направит. Здорово, что любое «задание» можно упростить или усложнить для себя, поэтому есть возможность работать вместе со всеми, но в своём комфортном темпе. Ну и конечно чудесная атмосфера, есть возможность общаться с чудесными девочками и единомышленниками♥️♥️♥️
    Кристина