Расписание занятий йогой в Котельниках
На все классы необходимо записываться заранее онлайн по ссылке . Количество мест в зале ограничено. Возможны измененияПонедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Направления
Женское здоровье
С возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна. Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.
Женское здоровье
Как женщина может позаботиться о своем здоровье?
Всегда важно следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов, клетчатки и соблюдать режим питья.
Однако, с возрастом организм подвержен изменениям, включая ослабление мышц тазового дна.
Это связано и с уменьшением уровня гормонов и недостатком физической активности и с другими индивидуальными факторами.
Вы можете сталкиваться с такими признаками:
❗️Болезненные Критические Дни
❗️Сложное ПМС
❗️Подтекание при кашле или чихании
❗️Звуки и воздух во время интимной жизни
❗️Снижение либидо
❗️Чувство тревоги
Улучшить ситуацию и убрать негативные признаки можно выполняя специальные упражнения комплексно.
Именно такой подход вы сможете получить, придя на занятие «Женское здоровье»!
- Занятие также поможет взбодриться, наполниться женской энергией.
- Улучшить осанку и притягивать восхищенные взгляды.
- Повысить кровообращение в тазобедренной части тела, почувствовав облегчение при критических днях.
- Научиться расслабляться, правильно дышать, что поможет лучше справляться со стрессом.
Ведет класс Анастасия Манакова.
Она выступала с результатами исследования по теме «Опущение органов малого таза и возможности йогатерапии» на конференции Адаптивная йога в 2023 году.
Продолжает проводить исследование от Института Восточных методов реабилитации на эту тему.
Помните, что забота о своем здоровье — залог долголетия и благополучия.
ЗАПИСАТЬСЯАэройога
Здесь позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Аэройога
В классе аэройгое позы классической йоги перенесены на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Гамак для аэройоги состоит из специальной ткани и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике. Полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола, позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в процессе практики.
Практикую Аэройогу ВЫ:
- Укрепите верхнюю часть тела, не прилагая специально для этого усилий.
- Почувствуете более глубокое вытяжение без напряжения.
- Одномоментно ощутите бОльшую работу тела.
- Расширите свое пространственное ощущения за счет работы в трех плоскостях.
- Улучшите баланс.
- Способствуете своему омоложению.
Йога Айенгара
Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги Б.К.С. Айенгаром. Основными принципами данного метода
являются движение от простого к сложному, точность в выполнении асан.
Йога Айенгара
Йога Айенгара — метод йоги, разработанный на основе классической йоги (по ЙогаСутрам Патанджали) Б.К.С. Айенгаром, индийским йогом.
Основными принципами данного метода являются движение от простого к сложному, точность и тщательность в выполнении асан.
Как проходит занятие: каждый раз разная тема класса — это может быть обучение какому-то действию в позе или выполнение сложной асаны.
Для начала настраиваемся на практику, выполняем подготовительные асаны, чтобы раскрыть тело в нужно направлении, преподаватель демонстрирует асаны, дает инструкции, смотрит за выполнением и корректирует при необходимости.
Занятия умеренной интенсивности с упором на точность и длительное удержание поз. Упражнения выполняются медленно и контролируемо.
Основной принцип — правильное положение тела, чтобы оно могло гармонично развиваться, при необходимости использование пропсов (ремней, блоков).
Преподаватель ведет голосом и дает инструкции, все внимание занимающийся находится в моменте и они не успевают уйти в свои мысли, что дает им отдых от постоянных мыслей и после класса есть состояние перезагрузки.
Результаты практики:
● Улучшается гибкость, силу, баланс, выносливость и координацию.
● Укрепляются мышцы и суставы.
● Улучшение состояния спины, шеи и суставов
● Влияет на функционирование внутренних органов
● Снимает напряжение и боли в теле.
● Снятие стресса,
● Развитие сосредоточенности и осознанности
● Улучшение самооценки и уверенности.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.
Тематика класса соответствует недели:
1-7 число каждого месяца — позы стоя, 8-14 — вытяжения вперед,
15-21 — вытяжения назад,
22-28 — позы восстанавливающего цикла и пранаяма
29-31 на усмотрение преподавателя.
Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.
ЗаписатьсяЙога для фигуры
Йога для фигуры — это специально разработанная последовательность упражнений из хатха-йоги или из йоги Айенгара, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.
Йога для фигуры
Йога для фигуры — это специально подобранный комплекс упражнений из хатха-йоги у Марии Трухачевой и из йоги Айенгара у Екатерины Озембловской, который помогает улучшить физическую форму и форму тела.
В фокусе этой темы класса внимание уделяется работе над конкретными зонами тела, такими как брюшные мышцы, ягодицы, ноги и т.д, чтобы помочь улучшить форму тела, сделать ее более подтянутой и укрепить мышцы.
Йога помогает похудеть благодаря нормализации не только физической, но и психологической работы организма.
Подходит для всех уровней практики, от начинающих до опытных.
Уроки йоги для фигуры обычно имеют умеренную интенсивность и средний темп выполнения асан.
ЗаписатьсяСтоимость занятий
На все классы необходимо записываться заранее. Количество мест в зале ограничено. Запись онлайн осуществляется по ссылке1000 руб.
Разовое посещениегруппового занятия
основной категории
1200 руб.
Разовое посещениегруппового занятия
расширенной категории
1500 руб.
Разовое занятиев мини-группе: йога для беременных
3 500 руб.
Индивидуальное занятие с преподавателем в студииПреподаватели
Вы можете задать любой вопрос преподавателю, напишите в WhatsAppАнастасия Манакова
Основатель студии Йога в Лесу. Йога-терапевт, преподаватель Йоги Айенгара, практический психолог.
Анастасия Манакова
Основатель студии Йога в лесу и ведущий преподаватель.
Окончила:
- “Йога Практику”, имеет сертификат йоги Айенгара уровня Introductory 2, полученный в Институте RIMYI в Пуне.
- Санкт-Петербургский Институт Восточных методов реабилитации как специалист-адаптивной физкультуры (йога-терапевт).
- Институт Психотерапии и Клинической Психологии г.Москва как практический психолог в телесно-ориентированном подходе.
- Международные курсы Unnata Aerial Yoga.
Продолжает обучение в Российском институте Биосинтеза (по международной программе). Ведет занятия с 2016 года, практикует с 2007г.
Спикер на конференции Адаптивная йога в 2023 году.
Участвует в проведении исследования от Института Восточных методов реабилитации на тему “Влияние йоги на опущение органов малого таза и тазового дна”.
Преподаватель классов “Йога Айенгара”, “Здоровая спина”, “Аэройога”, ведущая мастер-классов: “Шаманские путешествия”, “Гвоздестояние”, “Тематические группы телесной терапии”.
“Я люблю йогу и психотерапию, ее влияние на наше развитие. Всю мою дорогу меня окружают сильные учителя: Виталий Литвинов, Сергей Угрюмов, Мария Шатланова, Артем Фролов, Елена Алпатова, Галина Ченцова. Благодарю вас за вклад! С той же тщательностью делюсь тем, что вы мне вложили со своими учениками”
На занятиях можно научиться:
- контролировать свое тело (движение, функции тела): например, переобуваюсь, стою на одной ноге уверенно, не падаю.
- стать сильной и гибкой. Вы станете уверенной, выносливой
- прислушиваться к своим ощущениям, желаниям, чувствам через тело. Когда тело, ум и сердце действуют в содружестве.
- изменять свои поведенческие привычки, что изменит качество вашей жизни.
- находить поддержку на занятии в группе.
Мария Трухачева
Преподаватель хатха-йоги, женское здоровье, йоги для фигуры, детская осанка.
Мария Трухачева
Инструктор женской йоги, хатха-йоги и йога-терапевт опорно-двигательного аппарата.
Закончила:
- Online школу йогатерапии DoYoga: курс преподавателей, йога-терапия ОДА, основы йогатерапии, повышение квалификации курсы преподавателей.
- Курс “Правильное выполнение асан и их значение в йоге“ Федерация Йоги
- Курсы Йогалэнд “Играем в йогу для детей 3-7 лет”
- Семинар Виктории Занкиной (Основы основ — детская йога)
- Yogamed “инструктор женской йоги (251 час)”
3 года преподает, из них 1050 часов практики, групповых, индивидуальных, онлайн занятий.
Стаж постоянной личной практики более 5 лет.
В прошлом спортсмен – 10 лет фигурного катания, преподаватель по социальным парным танцам (5 лет), постановки свадебных танцев (3 года).
“Считаю особым преимуществом — саму возможность! работы с индивидуальным подходом, учитывая противопоказания под каждого клиента\ученика, и в не зависимости от пола и возраста.
Буду полезна для тех, кто хочет укрепить мышцы тела, для силы и уверенности в себе. Помогаю детям с нарушением осанки и, стоп. и женщинам, которые хотят облегчить боли. А также — для людей, которые хотят подтянутую попу!”
РАСПИСАНИЕ ОтзывыДиана Минакова
Преподаватель аэройоги для детей и взрослых, йога-нидры.
Диана Минакова
Инструктор по аэройоги для детей и взрослых, ведет йога-нидру.
Закончила Русскую академию фитнеса инноваций RAFI:
- Unifly Base
- Unifly Yoga,
- Fly Yoga Kids.
- Углубленный курс по йоге в гамаках «Fly yoga PRO экспертность».
Опыт работы с 2019 года.
“Очень люблю воздух, занимаюсь пилоном и воздушной гимнастикой. В тоже время мне нравится йога, растяжка. Для преподавания искала такое направление, чтобы можно было сочетать пользу для здоровья, доступность для всех, красоту движений и легкость. Все это я нашла в йоге в гамаках и это была любовь с первого взгляда.”
“Я никогда не считала йогу работой с телом. Для меня это прежде всего одна из дисциплин на пути совершенствования ума и способностей управлять умом.”
РАСПИСАНИЕ ОтзывыСтудия Йоги
Уютное место для занятий йогой в ЖК ОранжПарк, которое мы создаем ежедневно с заботой и любовью, находится всего в 5 мин. ходьбы от метро Котельники, в тихом районе рядом с лесом, именно этот лес и дал название нашему проекту. В сетке расписания вы найдете занятия на любой уровень: для новичков и продвинутых, для тех, кто хочет проработать спину, растяжку или шпагат, у нас есть классы балета и силовые направления йоги. Мы практикуем медитации, Кундалини и йогу Нидру.
Наши сердца и двери всегда открыты вам, записывайтесь на занятия и вдохновляйте нас творить и создавать еще больше.
Контакты
- ЖК "Оранж Парк"
м. Котельники
ул. Сосновая, д.1 корп.5
Вход со двора
Как найти Йога студию "Йога в лесу" в ЖК Оранж Парк:
мы находимся во дворе 5 корпуса по улице Сосновая, дом 1, это в 4 минутах ходьбы от метро Котельники. Из метро 1 вагон из центра, из стеклянных дверей налево, и по лестнице налево. Мимо палаток и торговых рядов, до поворота направо. По строительной галереи до магазина "ТОП ВКУС", далее необходимо обогнуть корпус, в котором расположен магазин слева, после детской площадки будет видно вывеску "ЙОГА СТУДИЯ" - это мы! Добро пожаловать к нам!
Если вы двигаетесь на автомобиле по Волгоградскому проспекту, сразу после пересечения МКАД, необходимо держаться правее, и повернуть направо, на Сосновую улицу после автозаправки Нефтемагистраль. Двигайтесь по Сосновой улице до пересечения с улицей Строителей. Вам нужен последний корпус в ЖК Оранж Парк (многоэтажные оранжево-серые дома). Паркуйтесь! Мы находимся во дворе. Быстрее всего добраться до нас от парковки на улице Строителей, проход во двор рядом с въездом в паркинг 5 корпуса