Вторник

Аэройога
06:30 - 08:00
Аэройога

Йога Айенгара
09:00 - 10:30
Йога
Разновидность Хатха-йоги,  основанная Айенгараом. Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться. М ного внимания уделяется позам стоя, кроме того, в программу добавляются усложненные прогибы назад и скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса). Уровень сложности асан возрастает, изучаются различные вариации их выполнения. Здесь также осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Сложность занятий в этом классе зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу.

Йога для мам
10:45 - 12:15
Как только молодая мамочка готова к «выходам» с малышом – можно начинать совместные занятия. Это специально подобранный комплекс упражнений из йоги и восстановительной гимнастики, направленный на коррекцию и восстановление изменений тела и психики, произошедших за период беременности и родов. В теплой домашней атмосфере мы с мамочками практикуем все самые важные и эффективные для женского здоровья йоговские упражнения – специально подобранные асаны. А детки в это время любуются мамочками, ползают вокруг, играют рядом или помогают маме выполнять упражнения, часто даже пытаются повторять за мамой.

Йога для фигуры
19:00 - 20:30
Аэройога
Занятие построено на основе Йога Айенгара, правильная последовательность упражнений - это отличное сочетание кардиотренировки и силовой тренировки. Упор будет на абдоминальной области (живот), ягодицы и бедра. Йога помогает похудеть благодаря нормализации не только физической, но и психологической работы организма.

Хатха йога
20:30 - 22:00
Хатха
Хатха-йога – одно из самых популярных направлений в йоге. Практика включает в себя физические упражнения в статике и динамике, а также дыхательные техники. Благодаря занятиям развиваются сила, выносливость, гибкость и чувство баланса. Повышается общий тонус и происходит процесс оздоровления организма. Дыхательные техники позволяют снять психоэмоциональное напряжение, снизить уровень тревожности, развить концентрацию и внимание, укрепить иммунитет. Опытный инструктор следит за травмобезопасностью процесса и модифицирует упражнения в зависимости от уровня подготовки учеников. Релаксация в конце практики позволяет переключиться и наполниться силами. Хатха-йога – замечательная возможность усилить связь между своим телом и умом.